Làm thế nào để tăng cân cho người gầy

Lam the nao de tang can nhanh cho nguoi gay ? Để tăng cân thì người gầy nên xem lại việc ăn uống, tập luyện, thư giãn một cách bài bản và phải đặt phấn đấu thật lớn thì bạn mới tăng kí được. Cùng mình tìm hiểu cách tăng cân an toàn trong một tháng đó nha!

Làm thế nào để tăng cân cho người gầy1


Để tăng cân nhanh và hiệu quả bạn phải làm các điều sau:

- Không nên hiểu lầm ăn vặt nhiều là tăng kí :

Thức ăn vặt chứa ít năng lượng và gây đầy bụng, trên hết bạn nên ăn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa và chế biến vào các bữa ăn phụ như lạc, bơ, phô mai, sữa...thay vì ăn vặt vô tội vạ.

- Đừng ăn quá nhiều chất béo: 

Nếu bạn nghĩ ăn nhiều Fat là lên cân thì bạn nên dừng lại nhé. Việc lên ký chỉ dựa vào lượng calo bạn bổ sung từ dinh dưỡng như đạm, đường, chất xơ, chất béo...nên hãy cân bằng những đồ ăn trên không nên ăn cái này nhiều, ăn cái kia ít. Chất béo cũng không thể không ăn, nên chiếm 15% trong cả ngày vì nó tăng khả năng hấp thụ những vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và tham gia vào cấu tạo tế bào, quan trọng nhất là tế bào thần kinh. Nếu ăn quá nhiều axit béo sẽ dẫn tới hậu quả làm giảm cả cholesterol tốt, bệnh máu nhiễm mỡ.

- Không thanh lọc cơ thể

Nói đến thanh lọc cơ thể bạn thường nghĩ đến giảm kí lô, nhưng thức ăn hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, không khí ô nhiễm, nên ai cũng bị tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể, nhưng người gầy lại ít ai thanh lọc thải độc. Cơ thể có nhiều độc tố làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó tiêu thụ nên người gầy không thể lên kí được. Do vậy, bạn muốn lên kí lô thì hàng ngày cần uống nhiều nước tinh khiết hơn, không khát bạn cũng nên uống, uống tới khi nước tiểu của bạn màu trắng mới đạt yêu cầu.

- Do hút thuốc : Trong thuốc có thành phần độc hại gây ức chế việc hấp thụ thức ăn, quá nhiều chất gây hại cho sức khỏe. Sự tác hại của thuốc lá chắc các bạn đã biết nên mình không nói sâu. Chỉ nhắc bạn nếu muốn lên kí thì nênbỏ thuốc.

- Do rượu bia, chè chén nhiều : Nên hạn chế việc đi nhậu, chén chú chén anh. Bạn nhậu nhiều đặc biệt uống bia nhiều thì bụng to ra nhưng chân tay như cái gậy. Bạn tưởng tượng lúc đó body mình sẽ như thế nào, chưa biết chưa sợ, sợ rồi thì hối hận không kịp. Nhậu vào rồi sao ăn được nữa, có thì cũng được bát cơm thôi nên suy diễn ra cũng khó mà tăng kí lô được. Trong bia rượu không có bất kì chất dưỡng chất nào cả, nếu bạn nhậu mà ăn nhiều được thì cũng nên tháng làm 2-3 trận cũng được :))

- Ít đạm

- cơ thể thiếu vitamin, canxi, dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: Cần ăn dinh dưỡng nhiều hơn, dùng TPCN NutriGainPlus+ bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ thêm.

Để lên cân nhanh trong 1 tháng bạn nên ăn 

- Dùng sữa để lên cân

Việc uống sữa giúp tăng cân vì trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất giúp người luôn khỏe mạnh, chắc xương. Bạn nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày để lên cân hiệu quả, bạn có thể uống sữa tươi, sữa đặc, sữa công thức vì loại nào cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng.

Bạn nên chọn mua tại cửa hàng uy tín để tránh hàng trung quoc. Sữa cũng có thể kết hợp ăn cùng với nhiều đồ ăn khác như cafe sữa, các loại sinh tố sữa... Đặc biệt có những loại cà phê sữa có thể chứa tới 570 calo/cốc, bằng với số calo của một bữa ăn.

- Tăng kí với nước uống từ ngũ cốc.

Ngũ cốc ở đây rất nhiều kiểu vì mỗi nơi mỗi khác, nhưng nguồn gốc chung của chúng đó là từ các loại hạt, quả giàu năng lượng khi say ra sẽ được dạng bột dinh dưỡng dùng để pha chế thành đồ uống. Tiêu biểu như: tinh bột lúa mì, yến mạch, kê, ngô, đậu tương, lúa mạch...

Bạn cũng có thể tự chế biến 5 loại: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, vừng(mè) rồi trộn với nhau làm nước uống thì việc tăng kí lô là trên cả tuyệt vời.

 Bữa trưa cùng bữa tối nên cung cấp những gì để tăng cân tốt nhất

Các loại thịt nên ăn: thịt bò, thịt heo, thịt gia cầm, thịt thỏ… bạn cũng nên bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc và các sản phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…

Các loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh…

Những loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm…

Thực đơn lên kí các bữa cần đảm bảo 500calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung dinh dưỡng một cách từ từ, không nên vội vàng.

Đừng nghĩ rằng thức ăn nhanh và các món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ hỗ trợ bạn tăng cân mà ngốn chúng quá nhiều nhé. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ có thể làm bạn mắc thêm nhiều bệnh đấy.

Chia nhỏ bữa ăn để không gây cảm giác ngán, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn phụ để giúp cân nặng tăng nhanh chóng hơn.

Vì điều kiện kinh tế không giống nhau nên mọi người hãy tự chọn cho mình những món ăn phù hợp. Ăn nhiều để lên kí lô chứ không phải ăn no nhé, hãy chia nhỏ những bữa ăn để không bị ngán.

Bạn muốn cải thiện cân nặng và hình thể ‘cò hương’ của mình trong thời gian ngắn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe? SP NutriGain Plus+ chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn để đạt được mục tiêu!

Làm thế nào để tăng cân cho người gầy3


Một thân hình vạm vỡ, săn chắc với cân nặng ‘chuẩn mực’ là niềm mơ ước của bất cứ phái mạnh nào! Sở hữu body cường tráng như vậy đồng nghĩa với sức mạnh mà nam giới muốn thể hiện ra bên ngoài để thu hút phái nữ và ‘dằn mặt’ các chàng trai khác.

Hiểu được tình trạng này và mong muốn của người tiêu dùng, NutriGain Plus+ đã ra đời như một sản phẩm thế hệ mới có thể giải quyết tất cả những khiếm khuyết trên.

Được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên lành tính, NutriGain Plus+ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và các enzyme cần thiết, giúp người gầy cải thiện cân nặng nhanh chóng, tăng cân nở cơ an toàn.

Sử dụng thuốc NutriGain Plus+ đúng cách, bạn không chỉ sở hữu ngoại hình như mong ước mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Công dụng của NutriGain Plus+ với người gầy ốm

Bạn muốn cải thiện thân hình gầy gò của mình bằng cách an toàn và hiệu quả nhất? NutriGain Plus+ là gợi ý hoàn hảo. Công dụng của NutriGain Plus+ với người gầy ốm đã được chứng minh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không phải lo ngại về chất lượng.


Để tăng cân nở cơ, NutriGain Plus+ là sản phẩm được khuyên dùng. Công dụng của NutriGain Plus+ rất đa dạng và hữu hiệu, bạn có thể yên tâm sử dụng mà không phải lo ngại về chất lượng sản phẩm cũng như tác dụng phụ.

Dưới đây là những giá trị mà NutriGain Plus+ mang đến cho người dùng:



- Bổ sung vitamin, khoáng chất và các enzyme cần thiết: Nhiều người có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất quan trọng khiến cơ thể không phát triển toàn diện. NutriGain Plus+ sẽ khắc phục tình trạng này. 

- Tăng cường sức đề kháng: Với các thành phần thiên nhiên lành tính, sản phẩm không chỉ giúp người gầy tăng cân mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, mang lại cho người dùng sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. 

- Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất: Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, các cơ quan hoạt động tốt thì khả năng hấp thụ dưỡng chất của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Đây là một trong những tiền đề giúp bạn tăng cân  nhanh.

Để NutriGain Plus+ phát huy hết công dụng, bạn cần sử dụng đúng hướng dẫn (hoặc theo sự tư vấn của các chuyên viên giàu kinh nghiệm). Đồng thời, bạn cũng nên xây dựng cho mình lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Cách này giúp bạn cải thiện hình thể an toàn và tăng cường sức khỏe vượt trội.

Mọi chi tiết xin liên hệ
Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp
Lầu 4 A2d11 84 Trần Thái Tông, Cầu Giấy, HN
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704
Email: nutrivitavietnam@gmail.com

Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt